Jedite 3-5 porcija cjelovitih žitarica svaki dan.
Dodajte sezonsko povrće i voće u prehranu (4-6 porcija).
Pijte puno čiste vode i biljnih čajeva.
Jedite hranu s polifenolima (bobičasto voće, začini, kakao).
Dodajte zdrave masti – maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove.
Obratite pozornost na tjelesnu aktivnost.
Redovito jedite mahunarke i hranu s magnezijem (špinat, sjemenke bundeve, banane).
Pridržavajte se jasnog rasporeda obroka.
